Ergonomische Schreibtische - Für deinen Arbeitsplatz

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Geschafft… zufriedenen und Schultern klopfend klappst du den Laptop zu und sagst dir - "das war's für heute mit dem Homeoffice". Für die Arbeit von zuhause aus, schauen sich die meisten online nach günstigen Angeboten um und richten sich ein kleines Büro / Arbeitszimmer mit dem nötigen Grundmobiliar ein. Das Herz und zugleich die Basis eines solchen Arbeitsplatzes ist ein passender Schreibtisch, welcher den geringen Platz durch seine Eck-Form perfekt nutzt. In den Schubladen und Regalen bekommst du deine Arbeitsunterlagen gut unter, sodass sie schön aufgeräumt sind. Wir sagen dir, welche verschiedenen Tischvarianten wir anbieten, welches Design zu deiner Wohnung passen könnte und wie du deinen Schreibtisch praktischer gestalten kannst:

1. Was kostet ein Schreibtisch?
2. Wie hoch muss ein Schreibtisch mindestens sein?
3. Welche Schreibtischhöhe eignet sich bei welcher Körpergröße?
4. Welcher Schreibtisch eignet sich für Kinder?
5. Ab wann ist ein Kinderschreibtisch im Kinderzimmer angebracht?
6. Wo sollte ich meinen Schreibtisch platzieren?
7. Tipps für eine gesunde Sitzhaltung

Richtig simple Schreibtische mit der Größe 100 x 60 cm kann man online schon für ca. 100 € günstig kaufen. Für die höhenverstellbaren Modelle mit den Maßen 160 x 80 cm sollte ein online Budget ab 300 Euro geplant werden. Die Varianten mit Fächer und Schubladen liegen zwischen 300 und 500 €. Langlebige Eckschreibtische können bis zu 1.000 € kosten.

Schreibtische sind durchschnittlich ca. 72 cm hoch. Bei den höhenverstellbaren Modellen liegt die Höhe zwischen 50 bis 80 cm. Stehschreibtische können bis zu ca. 130 cm hochgefahren werden.

Bei einer Körpergröße von:

- 1,60 m eine Schreibtischhöhe von 70 cm

- 1,70 m große Personen sitzen an einem 75 cm hohen Tisch

- 1,80 m große Personen, sollten einem Schreibtisch der 79 cm hoch ist wählen

Liegt auf der Hand, für Kinder eignen sich natürlich höhenverstellbare Schreibtische, damit sind die Kinder über Jahre hinweg gut bedient. Als Zusatz eignet sich eine Tischplatte, die sich schräg stellen lässt, diese unterstützt die Ergonomie am Arbeitsplatz.

Mit der Schuleinschreibung kannst du dich auch auf die Suche nach einem ergonomischen Schreibtisch machen. Dieser ist als fester Arbeitsplatz angedacht – hier möchte dein Kind seine Hausaufgaben erledigen und seine Schulsachen ordentlich verstauen. Beobachte wie sich die kleinen ihr eigenes System schaffen – nicht die Nerven verlieren…

In den meisten Fällen wird der Schreibtisch senkrecht zum Fenster positioniert. So fällt das Sonnenlicht seitlich auf die Arbeitsfläche und es entstehen keine störenden Sonnenstrahlen auf dem Monitor.

"Richtig sitzen will gelernt sein". Wie oft hast du das schon gehört? Wenn du noch Beschwerden hast, wohl nicht oft genug... Damit du deine Wirbelsäule und die Rückenmuskeln auch bei längerer Schreibtischarbeit nicht überlastest, solltest du folgende Dinge bitte beachten. Tipps und Tricks für eine gute Sitzhaltung sind hier zu finden.

• Für eine gesunde und aufrechte Sitzhaltung müssen deine Füße fest auf dem Boden stehen, während deine Unter- und Oberschenkel einen rechten Winkel erzeugen.

• Die Tischhöhe ist korrekt eingestellt, wenn du die Arme bequem auf der Tischplatte ablegen kannst. Dafür solltest du deine Nacken- oder Schultermuskulatur nicht anzuspannen müssen. Bei der Computer-Arbeit liegen Maus und Tastatur auf einer Ebene mit dem Ellenbogen und der flachen Hand.

• Ein ergonomischer Schreibtischstuhl mit beweglicher Rückenlehne bietet viele verschiedene Sitzpositionen. Um Hals und Nacken nicht zu belasten, ist ein zusätzliches Nackenpolster evtl. ein guter Weg. Im Zweifelsfall einfach ausprobieren.

• Bitte achte auch auf den Mindestabstand von 50 cm zwischen deinen Augen und dem Monitor. Um zu verhindern vom Sonnenlicht geblendet geblendet zu werden, solltest du den Monitor seitlich im rechten Winkel zum Fenster stellen. 

• Wechsle gelegentlich deine Sitzhaltungen und steh zwischendurch ruhig auch mal auf und mach ein paar Dehnungen. Dieses genannte „dynamische Sitzen" sorgt für Abwechslung und entlastet deinen Rücken.